January 11th, 2016

Заваровский

Келли Макгонигал "Сила воли: Как развить и укрепить"

Книга триста восемьдесят вторая

Келли Макгонигал "Сила воли: Как развить и укрепить" (Kelly McGonigal "The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It")
М: Манн, Иванов и Фербер, 2012 г., 300 стр.

Прочел эту книгу по рекомендации cartmendum. Я, вообще-то, предвзято-отрицательно отношусь к книгам по психологии, особенно с практическими советами - слишком велик риск нарваться на очередного гуру или, что не лучше, на журналиста, прочитавшего кучу психологических статей и не слишком обдумывая составившего из них компиляцию. Но с этой книгой повезло - автор ученый-психолог, так что пишет с пониманием дела. Книга рассчитана на массового читателя, потому читается легко (на обложке написано "хороший перевод" - не врут, хороший).

Автор нашла разумный баланс между изложением фактов и формулировкой рекомендаций, причем порадовало то, что рекомендации двух типов: сначала понаблюдайте за собой, обращая внимание на такие и такие моменты, и только потом попробуйте делать то-то и то-то. В книге десять глав, каждая глава посвящена определенному психическому механизму, в конце предложения по самонаблюдению и рекомендации, как противостоять отрицательным проявлениям этого механизма. Радует, что все описанные механизмы имеют и положительные, и отрицательные черты, автор раскрывает, почему именно этот механизм в определенных ситуациях работает во вред. Ученый, он сначала ставит вопрос как оно на самом деле и почему именно, и только потом - что со всем этим делать. Мне такой подход импонирует, да.

По ходу чтения нашел подтверждения некоторым своим жизненным правилам (приятно, что на своих ошибках дошел до чего-то, имеющего научное обоснование), получил ответы на пару вопросов, меня волновавших (уже много!). Наконец, с некоторым удивлением узнал, что мои упражнения в "практической шизофрении", т.е. когда я с неким растерянным удивлением наблюдаю за собой, продалбывающим сроки или не делающим необходимых дел, хотя знаю, что хуже будет, но буквально руки не шевелятся - что вот это внутреннее раздвоение на разобщенных наблюдателя и (без)деятеля - оно в книге дается как основа нашей психики, даже подглавка есть "Проблема двух рассудков". О, боже мой, это не у меня одного такое, это не патология, а норма! А коль скоро это норма, то это должно быть управляемо (и не требует медикаментозного лечения, замечу в скобках). Ура.

Теперь немного о содержании книги. Вы, наверное, слышали о крысе, которой вживили электрод в центр удовольствия, и она умерла от истощения, беспрестанно нажимая лапой на рычаг? Так вот, маленькая поправка: оказывается, ей вживили электрод не в центр удовольствия, а в центр желания - разряд тока давал ей надежду, что следующий разряд принесет удовольствие. Погуглите слово "дофамин", про него речь. Для сравнения: именно на этом построены компьютерные игры (и казино тоже) - каждый раз обещание, что вот-вот будет хорошо, еще пара поворотов, и... Ну, вы поняли.
Collapse )